美と若さの5分レッスン

美と若さの5分レッスンでかかとのエクササイズを紹介!シワたるみ対策に効果|NHK

2019年12月13日NHKで放送の「美と若さの5分レッスン」で、「シワたるみの意外な対策」についてその方法が紹介されました!

ほうれい線・マリオネットラインなど、シワやたるみは誰もが気になりますよね。

そんなシワやたるみの意外な対策方法を教えてくれました!

シワやたるみの原因は骨密度?!

骨粗鬆症研究の第一人者である、国際医療福祉大学教授の太田博明先生によると、シワやたるみの原因として大きく関わっているのがなんと「骨密度」!

  • 見た目が若そうに見える人は骨密度が高い
  • シワが多いということは、見た目が老けているということで、そういう人は骨密度が低い

ということが言えるんだとか・・・!怖いですね(:_;)

実は、顔はいちはやく骨密度が減る場所。骨密度の低下により頭の骨が縮むと、顔の表面で骨と皮膚との間にすき間ができてしまいます。

そのため、余った皮膚が深いシワや大きなたるみを作ってしまうんだとか。。。

でもあきらめるのはまだ早いんです!シワ・たるみに大きく関わっている骨密度を増やすには「かかとのエクササイズ」が有効なんだとか!!

「かかとのエクササイズ」、骨密度が老け顔の原因という研究をもとに開発されました。骨密度を増やすことでシワやたるみを予防できるなんて、意外ですね!

「かかとのエクササイズ」のやり方

気になる顔のシワやたるみの原因ともなる骨密度を高める「かかとのエクササイズ」のやり方を、福岡歯科大学客員教授の平田雅人先生が教えてくれました。

かかと落とし

まずは一番基本となる「かかと落とし」です。

立った状態でかかとだけを上げてつま先立ちになり、その後できるだけ力強くかかとを落とします。

ポイントは、かかとに衝撃を与えること。

骨の中にある骨細胞が衝撃を受けると、この細胞が骨を作れという命令物質を出すんだとか。

その衝撃と命令物質が全身に伝わり、顔の骨密度をも増やす効果があるんだそうです。

1日に30回以上を目標に毎日行うと効果的です。

ジャンプ

体が丈夫で自信のある人には、かかと落としよりも少し強度の高い「ジャンプ」がおすすめなんだとか。

やり方は、その場で軽くジャンプをするだけです。室内で簡単にできますね。

高さ10cmが目安。一日30回程度行うと効果的です。

ポイントは、足の裏全体で着地することです。

座って足踏み

体に自信がなくジャンプが心配な人には、「座って足踏み」がおすすめです。

やり方は、椅子に浅く軽く座り、つま先を上げた状態で、かかとから地面にストンと落とすだけです。

1日30回を3セットが目安。

まとめ

顔のシワやたるみといっても対策はコスメやマッサージだけじゃないんですね。骨密度が関係していたなんてびっくりです。

でもどのエクササイズも、簡単に行えるものばかりですね!

こんな簡単な方法で骨密度を増やせるなら、老け顔とおさらばできる日も近そうです!

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